Méditation guidée avec Zenfie [MP3 à 96 kb/s]

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Méditation guidée avec Zenfie




Méditation pleine conscience guidée avec Zenfie, une application entièrement en français pour apprendre et approfondir la pratique de la méditation et de la pleine conscience (mindfulness meditation).

Avec Zenfie, découvrez ou re-découvrez la méditation pleine conscience: relaxation, détente, meilleure gestion du stress, zen, meilleure présence et concentration au quotidien.

Le programme découverte entièrement gratuit vous propose dix séances d’une dizaine de minutes chacune. Ainsi, pendant 10 jours, Zenfie vous accompagne dans une séance de méditation guidée en français par la voix de Jean Doridot. 
Parmi les thèmes couverts dans ces 10 premières séances de méditation, pour vous aider à être zen et améliorer détente et relaxation : la posture pour méditer, le schéma corporel, l'attention au souffle, la prise de conscience des sensations et des sentiments, le lâcher-prise, la paix intérieure ...
A l’issue de ce programme de découverte de la pleine conscience, vous pouvez poursuivre votre pratique de la méditation pleine conscience avec Zenfie (modules Initiation puis Avancé).

La pratique de la méditation pleine conscience est reconnue et validée par de nombreuses études scientifiques: méditer est l’un des meilleurs moyens naturels de lutter contre les méfaits du stress et améliorer détente et relaxation. Par ailleurs, méditer donne d’excellents résultats auprès des personnes souffrant de troubles du sommeil, troubles de l’humeur ainsi que de dépression.

Après deux à trois mois d’une pratique régulière de la méditation, des effets significatifs sont observables, tant en terme de bien être psychique que physique.
Cette pratique simple, popularisée en France par Christophe André et Psychologies Magazine, nécessite constance et régularité et améliore nettement la qualité de vie. Elle amène chacun à apprécier davantage les bons moments, à prendre plus facilement du recul en période difficile, à ressentir plus de relaxation et à re-devenir ou rester zen en toutes circonstances !

Zenfie se propose de vous accompagner dans la poursuite d’objectifs personnels à travers ses modules de méditation guidée en français. Zenfie devient votre partenaire pour méditer et :
- Lâcher prise
- Mieux dormir, retrouver le sommeil
- Améliorer relaxation et détente, mieux gérer le stress
- Mincir, mieux gérer votre appétit
- Développer une meilleure confiance en vous
- Améliorer vos relations interpersonnelles
- Améliorer votre concentration dans la pratique sportive
- Faire des méditations non guidées avec des musiques relaxantes

Un module "Méditation pour les enfants" est également proposé.
Par ailleurs, en plus du programme progressif d’apprentissage et de pratique de la méditation pleine conscience ainsi que des modules spécifiques, Zenfie contient aussi des séances guidées que vous pouvez pratiquer autant de fois que vous le désirez. Par exemple :
- Séance relaxation et détente
- Séance SOS en cas de stress imminent
- Séance de réveil pour bien démarrer la journée
- Séance à faire avant de dormir
- Séance musicale

Régulièrement l’offre de méditation Zenfie est étoffée. Vous pouvez également rejoindre la communauté en ligne et proposer des thématiques qui vous tiennent à coeur, pour nous aider à développer de nouvelles séances de méditation pleine conscience adaptées à vos besoins.

Avec Zenfie installée sur votre smartphone ou votre tablette, vous pouvez télécharger vos séances et pratiquer ainsi la méditation n’importe où et n’importe quand. Vous pouvez méditer même dans les transports en commun !

L’auteur

Jean Doridot est un psychologue français spécialiste du développement personnel. Auteur de plusieurs ouvrages de référence et crédité de plusieurs centaines de milliers de vues sur Youtube, il vous accompagne dans chacune des séances guidées qu’il a lui même conçues et enregistrées.

Relaxation, zen, détente, lâcher prise, gestion du stress, concentration : bonnes séances de méditation avec Zenfie !




Détails : 




Sommaire : 
1 - Bases
a- Découverte
b- Initiation
c- Avancé
2 - Programmes
a- Shine out
b- Energie
c- Lâcher prise
d- Voir le visible
e- Pensées
f- Instant présent
g- Détachement
h- Objectif
i- Espace confort
j- Cultiver la joie
k- Reconnexion au vivant
3 - Classiques
a- Lâcher prise
b- Express
c- Semi-guidées
d- Silence
4 - Bien-être
?a - Mincir
?b - Confiance en soi
?c - Estime de soi
?d - Antistress
?e - Sortir de sa timidité
?f - Sommeil
?g - Réveil
?h - Ne plus surréagir
?i - Le Monkey mind
?j - Se recentrer
?k - Manger en conscience
?l - L'acceptation
?m - Mieux dormir
?n - Nuit express
5 - Famille
a- Zenfie kids
b- Zenfie Juniors
6 - Sport
7 - Santé
a- Gestion de la douleur
b- Rester non fumeur
8 - Relations
9 - Transports
10 - Saisons
11 - Musique
12 - Live.mp3
13 - Petit manuel

Format : 
Audio : MP3
Taille du torrent : 2.89Go
Nombre de fichiers : 327
Codec : MP3 96kbps

Commentaires

Derniers commentaires

  • utilisateur

     Q2087859

    123.77Go - 71.38Go

    Ajouté par Q2087859 il y a 1 mois

    Encore merci pour ce partage! Depuis 3 semaines je me régale! Par contre, il a l'air de manquer des méditations dans "13 - Petit manuel". Lors de l'intro ils en présentent 8 ou 9 qu'on ne retrouve pas par la suite. Si vous remettez la main dessus ;) Bonne journée ! 
  • utilisateur

     Nicolas_Bernelet

    15.00Go - 12.29Go

    Ajouté par Nicolas_Bernelet il y a 1 mois

    Merci bien pour ce partage
  • utilisateur

     Q2087859

    123.77Go - 71.38Go

    Ajouté par Q2087859 il y a 2 mois

    Un GRAND merci pour ce contenu. Depuis le temps que j'en cherchai :) Merci d'avoir pris le temps pour le mettre ici. Je ne doute pas que vous l'ayez fait avec bienveillance en toute pleine conscience ;)
  • utilisateur

     GinetteT

    35.80To - 3.94To

    Ajouté par GinetteT il y a 3 mois

    Un Gros Merci ! Très apprécié.
  • utilisateur

     Jpmd69800

    36.64Go - 35.54Go

    Ajouté par Jpmd69800 il y a 4 mois

    Salut c'est cool merci
  • utilisateur

     Domilac

    684.35Go - 573.68Go

    Ajouté par Domilac il y a 4 mois

    Merci pour le partage…..
  • utilisateur

     Ikim

    4.12To - 2.41To

    Ajouté par Ikim il y a 5 mois

    Merci bien !
  • utilisateur

     Shuman44

    1.35To - 324.73Go

    Ajouté par Shuman44 il y a 5 mois

    Merci pour ce partage...
  • utilisateur

     Eloise6791

    5.97To - 5.07To

    Ajouté par Eloise6791 il y a 5 mois

    Merci pour ce partage.
  • utilisateur

     Syvenn

    810.78Go - 83.94Go

    Ajouté par Syvenn il y a 5 mois

    Merci beaucoup pour cet up!!!
  • utilisateur

     Dixie02

    158.05Go - 56.48Go

    Ajouté par Dixie02 il y a 5 mois

    un grand merci
  • uploader

     Supernanard

    227.51To - 718.66Go

    Ajouté par Supernanard il y a 5 mois

    Un grand merci !
  • utilisateur

     Minart

    1.35To - 665.98Go

    Ajouté par Minart il y a 5 mois

    Merci pour ce partage. Je vais tenter la "zènitude"...